如何在 iPhone 上压缩视频

更新于 2026年11月12日 · Yeld 团队

为什么 iPhone 视频这么大

相机以高码率录制，让视频经得起剪辑和大屏播放。根据 Apple 的数据，一分钟 1080p 约 70–105 MB，720p 约 19–27 MB；4K， 尤其是 60 fps，则是好几倍。在手机屏幕上，降低码率的 1080p 副本看起来一样。这个差距就是你能拿回的空间。

自带方法：iMovie

iMovie 是 Apple 的免费 App，也是 Apple 自己推荐的缩小视频的方法。

1. 打开 iMovie，轻点“开始新项目”，再轻点“影片”。
2. 轻点“媒体”，再轻点“视频”，选择视频，轻点“创建影片”，然后轻点“完成”。
3. 轻点共享按钮，再轻点“存储或共享视频”。轻点“选项”，选择 720、540 或 360（默认是 1080p），轻点“完成”，然后轻点“存储视频”。
4. 在“照片”里检查副本，然后删除原视频。
5. 清空精选集 → 实用工具 → 最近删除（iOS 17 中在“相簿”），否则原视频还会占用空间 30 天。

缺点：一次一个视频，副本显示为今天的日期而不是拍摄当天，原视频的地点和相簿也不会带过来。

以后拍更小的视频

在设置 → 相机 → 录制视频里选择 1080p 30 fps 而不是 4K，并让设置 → 相机 → 格式保持“高效”。这只影响以后拍的视频，已有的视频大小不变。

用 Yeld 压缩整个图库

Yeld 会找出所有能明显变小的视频，显示每个视频能腾出多少空间，并在 iPhone 上一次压缩完成。不会上传任何内容。

1. 在 Yeld 主屏幕的“不删除也能缩小”中，轻点“压缩视频”。
2. 检查视频列表和能拿回的总空间，然后轻点屏幕底部的按钮。
3. Yeld 把每个副本保存在原视频旁边，日期、地点、个人收藏和相簿都不变。从 iOS 26 起，离开 App 后压缩仍会继续；在更早的版本中， 它会暂停，等你回来再继续。
4. 原视频进入 Yeld 回收站。看几个副本，满意后清空回收站并确认。等“最近删除”也清空后，空间就回来了。

只压缩一段视频时，在滑动浏览时轻点视频卡片上的“压缩”。Yeld 会并排显示这段视频同一画面的现在和压缩后：拖动分隔线对比，双指放大，再做决定。

副本为 HEVC 格式，最高 1080p 30 fps，“最佳”档为 6 Mbit/s（约每分钟 46 MB），“最大节省”档为 4 Mbit/s。HDR 依然是 HDR， 慢动作保留原帧率。已经很小的视频不会改动，只存在 iCloud 中的视频下载到 iPhone 后再加入：Yeld 通过 Wi-Fi 下载，如在设置中允许，也可使用蜂窝数据。

iMovie 还是 Yeld？

视频会变差吗？

在手机屏幕上，“最佳”档的 1080p 和原视频看起来一样。在大电视上，4K 原视频可能显出更多细节——所以原视频会留在 Yeld 回收站， 等你决定。如果视频以后要用于剪辑，请保留原视频。

塞满 iPhone 的通常主要是视频。其余部分请看如何释放 iPhone 储存空间和如何不删照片释放空间。

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更多指南

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